1. hét – Erő és stabilitás
A The Butt Project első ránézésre lehetne egyszerűen egy popsiformáló program. Hiszen igen, fogunk farizmot erősíteni, szeretnénk
A The Butt Project első ránézésre lehetne egyszerűen egy popsiformáló program. Hiszen igen, fogunk farizmot erősíteni, szeretnénk
Bicepsz-farizom erősítés 40 percben! Eszközigény: súlyzó
Light kardió 30 percben Eszközök: törcsi
Light egypercesek 40 percben Eszközök: törcsi
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a
Basic burn & popsfókuszos erősítés Eszközigény: zsámoly miniband súlyzó
Váll-farizom erősítés 40 percben! Eszközigény: miniband súlyzó zsámoly
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a
Max kardió-erősítő intervall. Eszközigény: súlyzó, miniband
Core max intervall 30 percben. Eszközigény: