Totalbody max intervall
Core és kar erősítés és minimális kardió Eszközigény: súlyzó, csúszka
Round intervall
Core és kar erősítés és minimális kardió Eszközigény: súlyzó, csúszka
Női torna soft ballal
Ezen a női tornán a csípő környéki izmokat, a medencefenék izmait és a mellizmot erősítjük finoman.
3. hét – Csipőnyitás
A The Butt Project 3. heti témájához (szabadság, mobilitás, csípőbe zárt érzelmek) ez a finom, mégis erőteljes
3. hét – Szabadság, mobilitás, csípőbe zárt érzelmek
Az első részben az ERŐRŐL beszéltünk. Megismertük a farizmokat, a csípő stabilizációját, az izomépítés alapelveit, a mechanikai
2. hét – Butt build & jin jóga
A The Butt Project 2. hete edzéssel telt. 15 perc mobilizációt 40 perc farizom erősítés követett, majd
Core-kar kombó
Core és kar erősítés és minimális kardió Eszközigény: súlyzó, csúszka
Hip Flow
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a
Wall stretch
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a
1. hét – Farizom erősítés, csípő stabilizálás
Farizom erősítés és csípő stabilizálás. Eszközök: 2x8, 2x10, 15 kg súlyzó és 2 miniband.
