5. hét – Dinamikus-statikus párosok
Basic-max erősségű kardió és izometrikus erősítés, végül egy hosszú evening flow a Butt Project "Gyökerek - biztonság,
5. hét – Gyökerek, biztonság, vitalitás
A Butt Project első két előadásában az erő és a szabadság minőségével foglalkoztunk. Megnéztük, hogyan tudja a
Core Tabata Max
Core-fókuszos Tabata intervall. Eszközigény: törcsi
Light kardió
Light kardió 30 percben. Erre lesz időd és energiád! Eszközigény: törölköző
Popsi miniband build
Farizom erősítés minibanddel. Ne vezessen félre... kemény lesz! ; Eszközigény: miniband, zsámoly
Basic abs Tabata
Basic burn 20-10 mp-es intervallokban core fókusszal. Eszközigény: -
Ciklustudatos Flow – A follikuláris szakasz
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a
Basic burn Tabata
Basic burn 20-10 mp-es intervallokban! Eszközigény: -
Extra round build
Farizom és kar erősítés jó nagy súlyzókkal. Eszközigény: súlyzó, miniband, zsámoly
Detox Flow
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a
