Dr Pintér Márton – Beszélgetés a női önvédelemről
Dr Pintér Márton önvédelmi szakértő, expert3 Krav Maga oktató, női önvédelemi workshopok szervezője, a Kézikönyv Emberi Ragadozókhoz
Dr Pintér Márton önvédelmi szakértő, expert3 Krav Maga oktató, női önvédelemi workshopok szervezője, a Kézikönyv Emberi Ragadozókhoz
Félórás basic mozgolódás miniband és soft-ball bevonásával. Izgis, kardiós gyakorlatok.
Igazi MAX challenge edzés. Egyszer már megcsináltuk, de akkor elveszett a felvétel, így újra megcsináltuk. Másodszorra is
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a
ROUND BUILD Eszközök: matrac miniband zsámoly súlyzó
Hengerezés és brutál popsi erősítés. Eszközök: matrac miniband zsámoly súlyzó
Maxos core erősítés kétféle labdával. Eszközök: matrac fitball soft ball
Egy-egy gyakorlat kombónak a light és basic verziója. Alacsony és közepes intenzitás vegyesen, 45 percben.
MAX Tabata, majd egy pump rudas farizom erősítés.. Eszközök: matrac zsámoly pump rúd miniband
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a