Live BUILD #616
Gerinc flow & core kombó Eszközök: pici súlyzó zsámoly matrac
Gerinc flow & core kombó Eszközök: pici súlyzó zsámoly matrac
Challenge edzés, vagyis ti külditek a gyakorlatokat, én pedig baseball sapiból húzok... Kardió és erősítés vegyesen! Eszközök:
30 PERC LIGHT, 30 PERC BASIC BURN. Eszközök: törcsi miniband
Powerband és miniband edzés kar és popsifókusszal Eszközök: miniband powerbanbd
Gerincfókuszos erősítés. Eszközök: matrac súlyzó
Basic Burn egy kis erősítéssel. Eszközök: matrac miniband kicsi súlyzó zsámoly
2 óra együtt! 30 perc aktív mobilizáció, 60 perc MAX intervall, 30 perc nyújtás, hengerezés. Eszközök: -
Csak a kar! Tökéletes edzés futás/kardió végére. Váll-bicepsz piramis. És utána alapos nyújtás! Bemelegítés nincs, mert előtte
Z4 Basic Eszközök: matrac miniband
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a