Z4 popsi max
Farizom fókuszos kardió, erősítés, mobilizáció és core munka. Eszközigény: súlyzó, miniband
Z4 popsi max
Farizom fókuszos kardió, erősítés, mobilizáció és core munka. Eszközigény: súlyzó, miniband
Totalbody max intervall
Core és kar erősítés és minimális kardió Eszközigény: súlyzó, csúszka
Round intervall
Core és kar erősítés és minimális kardió Eszközigény: súlyzó, csúszka
Női torna 1#
Ezen a női tornán a csípő környéki izmokat, a medencefenék izmait és a mellizmot erősítjük finoman.
3. hét – Csipőnyitás
A The Butt Project 3. heti témájához (szabadság, mobilitás, csípőbe zárt érzelmek) ez a finom, mégis erőteljes
3. hét – Szabadság, mobilitás, csípőbe zárt érzelmek
Az első részben az ERŐRŐL beszéltünk. Megismertük a farizmokat, a csípő stabilizációját, az izomépítés alapelveit, a mechanikai
2. hét – Butt build & jin jóga
A The Butt Project 2. hete edzéssel telt. 15 perc mobilizációt 40 perc farizom erősítés követett, majd
Core-kar kombó
Core és kar erősítés és minimális kardió Eszközigény: súlyzó, csúszka
Hip Flow #4
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a
