Basic Burn&band Nógrád #5
Ez már a maxra hajaz... de Te erős vagy, menni fog! ;) Eszközigény: Mini band szalag.
Ez már a maxra hajaz... de Te erős vagy, menni fog! ;) Eszközigény: Mini band szalag.
Egy totalbody, középhaladó erősítő edzés lesz ez. Eszközigény: Mini band szalag.
6 erősítő gyakorlatot csinálunk meg először kisebb súlyzóval tempósan, mintegy pumpálva az izmot, majd nagyobb súlyzóval, lassan,
30 db egyperces, köztük 20mp pihivel. Kardió és erősítés vegyesen, mind-mind kombó. Izgalmas, változatos és nagyon hatékony.
Egy finoman MAXos Z4 edzésre készülj! Szükséges kellékek: matrac egy pár kisebb (3kg) súlyzó egy pár közepes
Izgalmas Build edzés 3 blokkban. Első blokkhoz 3 kilós súlyzó és miniband kell, a második blokkhoz 5
Egy kar- és hátizmot átmozgató középhaladó erősítő edzés lesz ez. Eszközigény: Mini band szalag.
Alsótest fókuszban, finoman, "bézikesen". Estközigény: Mini band szalag.
Klasszikusok, majd egy hasfókuszos és egy popsifókuszos köredzés. NAGYON MAXOS! Szükséges kellékek: matrac egy pár kisebb (3kg)
7 Tabata, majd egy gyors popsifeszesítő, core-erősítő köredzés. Csak matrac és zsámoly/szék szükséges.