Basic Burn&band Nógrád #4
Alsótest fókuszban, finoman, "bézikesen". Estközigény: Mini band szalag.
Alsótest fókuszban, finoman, "bézikesen". Estközigény: Mini band szalag.
Klasszikusok, majd egy hasfókuszos és egy popsifókuszos köredzés. NAGYON MAXOS! Szükséges kellékek: matrac egy pár kisebb (3kg)
7 Tabata, majd egy gyors popsifeszesítő, core-erősítő köredzés. Csak matrac és zsámoly/szék szükséges.
Súlyzós hát, popsi, kar. Állásban, talajon és zsámolyon. Eszközigény: közepes súlyzó (nekem 5kg) nagyobb súlyzó (nekem 10kg)
Up&down basic edzés core fókusszal. Csak matrac szükséges.
Kardió és súlyzós gyakorlat kombók 5-ös ismétlésszámban, szünet nélkül, majd Tabatata rendszerben. Hát nem lesz kellemes. ;)
Súlyzó. Miniband. Core-fókusz. Eszközigény: közepes súlyzó miniband matrac
No jump kardió, mobilizáció és core munka jellemzi ezt a basic edzést. Nagyon finom. Miniband szükséges. Plusz
Egy popsit és hátizmot átmozgató középhaladó erősítő edzés lesz ez. Eszközigény: Mini band szalag.
Alsótest+hát fókusz csodaszép környezetben. Eszközigény: Mini band szalag.