Live Build #131
6 trió. Megcélozva a test oldalsó izmait. Oldalsó delta, ferdehas, kis és közepes farizom, combközelítő... és mindezt
6 trió. Megcélozva a test oldalsó izmait. Oldalsó delta, ferdehas, kis és közepes farizom, combközelítő... és mindezt
2 páros, 3 trió, 4 négyes... mind 2 teljes körben. Hosszú, kemény menet lesz ez, nagyon maxos,
Light Z4, vagyis finom, szökkenésektől mentes kardió, miniband erősítés, törzsizom erősítés és nyújtás négyese tökéletesen egyenlő arányban.
Zoom és egy kardió-erősítő blokk... majd csak a kardió kiszedve az egész edzésből. 3 blokk 2-2 körben.
Ahhh, ez nagyon maxos volt... Saját testsúlyos kardió és kis erősítés 3 intervall blokkba sűrítve. Pörgés ezerrel.
Az az áldott miniband!!!! Valami szédületes kemény erősítő edzés lett ez, pedig vasat nem fogtunk. Azért is
Finom kezdő kardió szökkenések nélkül, majd törzsizom erősítés. Ha kismamaként csinálod, kérlek, a hasalós hátizom gyakorlatokat helyettesítsd
Basic Tabata 20 mp aktív, 10 mp pihi szakaszokkal. Sok-sok kardió!!! Eszköz: pici súlyzó, matrac.
Tortelieszterofficial Törteli Eszter kétgyermekes édesanya, bűnügyi helyszínelő, okleveles rendészeti vezető, egyetemi szakmai vendégoktató, az ANYAHOTEL című könyv
Nagyon MAXos ABS Challenge edzés! Ti írtatok feladatokat, én kiírtam cetlikre és kalapból húztam... a sorrend néhol