Live Build #231
Egy kétrészes, build edzés 2. része, alsótest fókusszal. Bemelegítés nincs, mert rögtön az első rész után csináltuk,
Egy kétrészes, build edzés 2. része, alsótest fókusszal. Bemelegítés nincs, mert rögtön az első rész után csináltuk,
Egy kétrészes, build edzés első része, felsőtest fókusszal. Nyújtás itt nincs, mert rögtön utána csináltuk a második,
Almásy Csilla gerincterapeuta gyógytornász izgalmas, hasznos előadás sorozata mozgásrendszerünk működéséről. Hallgassátok Csilla videóit nagy figyelemmel, hiszen az
10 zsámolyos feladat, vegyesen kardió és erősítés. 3 körben megyünk végig az egészen és lám, a végére
Light Z4 edzés, ami a kardiót, erősítést, core-munkát és nyújtást egyenlően adagolja, ezáltal az állóképességet, az erőt,
Csupa izgalmas, komplex, funkcionális feladat, extra core-munka és koncentráció. Erősítés és kardió vegyesen. Csak csúszka/törcsi és matrac
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a
Alsótest-fókuszos kardió és labdás erősítés. Szükséges kellékek: matrac fitball kislabda
Basic kardió egy kis mobilizációs felütéssel. :D Pikáns! Végén hosszú nyújtás! Eszköz: matrac
3 Tabata és 2 intervall vár ránk... ez egy jóóóó MAXos edzés lesz!!!! Eszközök: Zsámoly Kézisúlyzó Miniband