Live BUILD #420
Csak az alsótest. És attól olyan kemény ez az edzés, hogy egy-egy gyakorlatot/párost rögtön 4 körben kivitelezünk.
Csak az alsótest. És attól olyan kemény ez az edzés, hogy egy-egy gyakorlatot/párost rögtön 4 körben kivitelezünk.
A ZONA FLOW célja, hogy ellazulj, relaxálj, nyújts és mobilizálj. Hogy a pörgés, az akarás és a
MAX Tabata Fitball-al. Kardió és erősítő Tabata párosok vegyesen. Eszközök: - matrac - miniband - súlyzó -
Light Intervall Finom, lájtos kardió gyakorlatok, amelyekkel a maximális kalóriaégetésre törekedtünk a legfinomabb intenzitás mellett. Eszközök: -
MAX Intervall, amiben van kardió és miniband erősíytés is. Végén jó sok nyújtás. Eszközök: - matrac -
Belső comb, farizom és core fókusz. Izgalmas miniband gyakorlatok. Eszközök: - 2 miniband - matrac - csúszka
A Smart Sport Expo főpróbája veletek. :) Norest basic, majd max párosok. 30 perc, de jó kemény.
Core basic burn, vagyis fókuszban a törzsizmok. Kardió és erősítés vegyesen. Eszközök: -
Round Build edzés. Kar és farizom fókusz. owerband és miniband erősítés. Kar és popsi fókusz. Eszközök: -
Light & Flow Finom, lájtos kardió gyakorlatok nyújtásban, flow-ban folytatódnak. Eszközök: -