Basic ZONA edzés Forján Petrával
Forján Petra ZONA edzőm most egy basic zona edzésre hív.
Forján Petra ZONA edzőm most egy basic zona edzésre hív.
Botos mobilizáció/bemelegítés + Core fókusz nagyon kedves, basic ritmusban. Eszközigény: seprűnyél matrac 1 pár kézisúlyzó (nekem 3kg)
Egyik személyes kedvencem a ZONA Burn letölthető edzésprogramról. A teljes programot innen tudod letölteni: https://zonawebshop.hu/termek/zona-burn-edzesprogram/
Forján Petra ZONA edző, okleveles táplálkozási szakember 1. Rooms-os videója.
Forján Petra ZONA edzőm állatira szuper Z4 edzése ez! Mindenképpen próbáld ki!!!
Felsőtest fókuszos Z4 edzés. Edzés stílusok - kardió, súlyzós erősítés, core-fókusos erősítés és nyújtás - egyenlő arányban.
Az SMR, azaz "self myofascialis release" technika lényege az izmok, izompólyák és kötőszövetek (fascia) fellazítása, önmasszázsa SMR
Izgalmas, "egysúlyzós" erősítő edzés. Farizom, core és kar a fókuszban. Eszközigény: 1 db nagyobb dúlyzó (nekem 15kg)
Csuklókímélő basic kardió. Eszközigény: miniband törölköző