Live SMR #34
Az SMR, azaz "self myofascialis release" technika lényege az izmok, izompólyák és kötőszövetek (fascia) fellazítása, önmasszázsa SMR
Az SMR, azaz "self myofascialis release" technika lényege az izmok, izompólyák és kötőszövetek (fascia) fellazítása, önmasszázsa SMR
Izgalmas, "egysúlyzós" erősítő edzés. Farizom, core és kar a fókuszban. Eszközigény: 1 db nagyobb dúlyzó (nekem 15kg)
Csuklókímélő basic kardió. Eszközigény: miniband törölköző
ZONA light sorozat 6. része. Intenzitás: kezdő Eszközigény: mini band *** Új kategóriával bővült a Rooms!!! A
Bosu ball sorozat 2. része. Intenzitás: max Eszközigény: bosu ball Nincs még bosud? Szerezd be itt! >>
Felsőtest fókuszos Z4 edzés. Edzés stílusok - kardió, súlyzós erősítés, core-fókusos erősítés és nyújtás - egyenlő arányban.
6 trió. Egypercesek. Egy ugrálós kardió, egy no-jump kardió és egy hasfókuszos erősítés. Mind 3 körben. Egy
Power band sorozat 3. része. Intenzitás: szalag erősségétől függően basic vagy max. Eszközigény: 1gyengébb, 1 erősebb power
ZONA light sorozat 5. része. Intenzitás: kezdő Eszközigény: mini band *** Új kategóriával bővült a Rooms!!! A
Színtiszta erősítés két karfókuszos és két comb-popsi fókuszos blokkal. Brutális!!! Eszközigény: egy pár közepes súlyzó (nekem 6