Live Build #47
Eszközigény: egy pár közepes súlyzó (nekem 6 kg és 5 kg) egy db nagyobb súlyzó (10kg) 2
Eszközigény: egy pár közepes súlyzó (nekem 6 kg és 5 kg) egy db nagyobb súlyzó (10kg) 2
Basic(szerű) Tabata edzés törölközővel, súlyzóval, mini band-del. Eszközigény: matrac törölköző 3 kg kézisúlyzó mini band
Core-fókuszos erősítés és finom, no jump kardió stop zónával megspékelve. Eszközigény: matrac
Eszközigény: egy pár közepes súlyzó (nekem 6 kg és 5 kg) egy db nagyobb súlyzó (10kg) 2
Core-fókuszos középhaladó edzés mini band és kézi súlyzó használatával.
Core-fókuszos középhaladó edzés mini band és kézi súlyzó használatával.
ABS BURN!!! Core-fókuszos basic kardió és finom erősítés. Eszközigény: matrac törölköző 3 kg kézisúlyzó
Full mini band edzés, előtte ébresztő hengerezés. Eszközigény: 2 mini band matrac szék SMR henger
IGAZI CHALLENGE EDZÉS!!! MAX HILL!!! Gyakorlatpárok. 1-1, 2-2, 3-3... amíg megy. Az izmok teljes kimerítése. 100% hatékonyság.
15 perc Morning Flow mobilizáció + 45 perc Basic Burn edzés popsi és core fókusszal. Nagyon preventív,