Totalbody kombók
A szokás, amit „beégetünk” – mozgásban átélve. Ezzel a gyakorlattal idegrendszeri szinten rögzítjük a tanultakat.
→ Ismétlés – rutin – testmemória
Pontosan így épülnek be a szokások is az életünkbe.
Először figyelünk. Aztán gyakorolunk. Egyszerre csak egy feladatot. Ha már az megy, jön hozzá még egy és így tovább. Végül megvan a teljes gyakorlatsor, a teljes kombó.
Az elején még gondolkodás, erős koncentráció kell hozzá, érezzük az erőfeszítést, keressük a mozdulatot. Aztán egyszer csak összeáll. A test tudja. Az idegrendszer elhiszi.
Ez nagyon hasonlít a szokásformálás folyamatára. Ugyanazt tesszük újra és újra, amíg az idegrendszer számára ismerőssé és biztonságossá nem válik. Amíg a mozdulat át nem kerül oda, ahol már nem döntés kérdése, hanem rutin. Ez az a pont, amikor egy viselkedés – vagy egy mozgás – valóban beépül.
Nem csak a mozgásminták tudnak rögzülni, hanem a viselkedésminták is.
Ezen fogunk most dolgozni szomatikusan, testi szinten, mozgással. Én hiszem, hogy minden leképezhető, tanulható, javítható mozgással. A mozgás terápia, ha tudatosan használod.
Az erősítés közben nemcsak az izmok dolgoznak, hanem egy nagyon fontos belső élmény is megszületik: az, hogy képes vagyok rá. 👉 Ez dopamint ad, de nem túlpörgetőt, hanem megtartót.
Ez a kompetenciaélmény az, ami a szokások megtartásában kulcsszerepet játszik. Nem a motiváció, nem az akarat, hanem az a belső tapasztalat, hogy „meg tudom csinálni, és biztonságban vagyok közben”.
A legtöbben azért félnek a szokásoktól, mert merevnek, beszűkítőnek érzik őket. Pedig valójában a jól megválasztott rutin nem elveszi a szabadságot, hanem megtartja. Keretet ad. Kapaszkodót. És ettől tudunk benne felszabadulni. Ahogy ebben a mozgásban is: minél ismerősebb a kombó, annál kevésbé kell irányítani, és annál inkább lehet benne jelen lenni. Ez a Flow-élmény.
Az erősítés földel. Stabilizál. Határokat ad a testnek és az idegrendszernek is. Ezért segíti a változást.
Hagyj üzenetet